¿Qué es la coenzima Q10 y cómo obtenerla?
Si eres de los que se mantienen al tanto en temas de salud y belleza, seguramente ya has escuchado alguna vez sobre la coenzima Q10. Pero, ¿sabes qué es y cómo incluirla en tu rutina? Si no es así o no estás seguro, sigue leyendo porque aquí te lo diremos.
¿Qué es la coenzima Q10?
La coenzima Q10 es una sustancia producida por el cuerpo humano, necesaria para que las células tengan energía y puedan desarrollar sus actividades. Es un antioxidante clave para varios órganos, incluyendo hígado, corazón, páncreas y riñones.
Entre sus funciones más importantes están:
- Reduce el estrés oxidativo y sus efectos negativos en todo el cuerpo
- Controla la inflamación
- Ayuda a prevenir migrañas y dolores de cabeza frecuentes
¿Cómo obtener la coenzima Q10?
Este compuesto se encuentra en la mitocondria de las células de forma natural, pero su presencia disminuye gradualmente. Por ello, conforme pasan los años, la cantidad de coenzima Q10 que se produce es menos.
Para compensar esa pérdida es importante consumir alimentos que la aportan, como:
- Carnes rojas
- Carnes blancas
- Aceite de canola y soya
- Legumbres
- Frutas
- Pescados grasos
- Nueces y semillas
En caso de tener una dieta poco variada o que sospeches que no es del todo saludable, se recomienda consumir un suplemento de coenzima Q10.
Aunque existen varios suplementos en el mercado, uno que contiene la dosis diaria correcta es el CoQ-10 de 200 mg de Nature’s Bounty®. ¡Pruébalo!